بالأمس قرأت مصادفة منشور ﻷحد الأصدقاء يقول فيه فيما معناه ”لماذا تنصحنا النساء بأن نعرف كيف نتعامل معهم في كل حالاتهن، قبل الدورة وأثناء الدورة وبعدها وأثناء الحمل وبعد الولادة..الخ الخ..عشرات الحالات المختلفة التي تمر بالمرأة والتي يتغير فيها مزاجها وأفكارها تبعا لهرموناتها..الأمر معقد جدًا.. لماذا لا تفهم النساء أنفسهن وتعالجن عيوبهن بدلا من لوم كل شىء على الهرمونات ومطالبتنا نحن الرجال بالتفهم لكل حالة“
فكرت في الأمر قليلا ووجدت أن الصديق معه حق إلى حد ما ..ﻷن المرأة كشخص ناضج عاقل مسئول مسئولية كاملة عن أفعاله مطالبة بأن تتحكم في سلوكايتها وأفكارها ولا يصح أن نطالب بتمكين النساء من المناصب القيادية وفي نفس الوقت نقول أننا مجانين وهناك أوقات معينة في الشهر نكون غير كاملي الاتزان ويجب على كل انسان نتعامل معه وخاصة المقربين أن يكون لديهم هذا المقياس

Premenstrual syndrome (PMS)
أو متلازمة سابقة الحيض سنجد عنها مئات المقالات والرسومات والتحقيقات والتي تشرح أعراضها سواء النفسية أو الجسدية ابتداء من الاكتئاب والحزن والعاطفية إلى تقصلات البطن والتعب والارهاق الشديد. ولكنهم أيضا يقولون أن هذه الأعراض تختلف من سيدة لآخرى سواء في شدتها أو في مدتها ..بمعنى أن هناك من تعاني من الحزن أو الغضب الشديد لمدة قد تصل ﻷسبوع قبل الحيض وهناك من يكون الأمر يومًا واحدًا وهناك من لا تشعر بأي شىء..إذا فكيف نتعامل مع الأمر؟
معظم البنات تحدثهن أمهاتهن عن الحيض عندما تقربن من سن البلوغ وتعرفهن كيف تحسبهن الأيام لكي لا يفاجئهن الحيض بدون الاستعداد له بالملابس المناسبة أو أدوية مسكنات الألم. وأيضا ﻷن كل بنت تختلف من حيث مدة الحيض والطهر فمن المستحب أن تقوم كل واحدة بحساب الأيام لنفسها. وتبدأ البنات أكثر في الانتباه لهذا الأمر عند الزواج والرغبة في معرفة أيام التبويض من أجل الحمل.. البعض يستخدم نتيجة ورقية وبعض هواة التكنولوجيا يستخدم نتيجة جوجل الشخصية أو بعض الأبلاكشين الحديثة. وهذا ما يجعل البنت تكتشف أن دورتها تأتي كل 26 يوم مثلا أو كل 30 يوم من ملاحظة التكرار. وبذلك يمكنها معرفة ميعاد الحيض القادم وبعد القادم وربما لعام آتي (بافتراض انتظام الدورة). وهذا أمر جيد ليس فقط لاتخاذ اللازم ولكن أيضا يمكن تفريغ مثلا اليوم الأول من الدورة من كل المهام والمقالات ما أمكن وأخذه راحة.
ولكن من ناحية آخرى يمكن استخدام نفس الأسلوب في مراقبة متلازمة سابقة الحيض وأعراضها..وكما أوضحنا فإن الأعراض تختلف من شخص لآخر.. شخصيا ما جعلني أنتبه لهذا الأمر هو الكتابة ﻷني أكتب خواطر باستمرار فلاحظت أن أكثر خواطري كآبة وسوادوية تكون في أيام PMS.. بدأت أنتبه للأمر أكثر ووجدت أني لو تركت نفسي في هذه الأمر لافتعلت الشجار مع كل من أعرفهم ﻷن كل شخص فيهم أرى كل عيوبه ومشاكله تحت الميكروسكوب وأولهم أنا. وﻷني لست شخصية عصبية فتكون النتيجة أن أحمل بداخلي غضب مكتوم بشكل رهيب لا يجد منفذا سوى أن أخرجه على نفسي. ولكن ربما كانت هناك أخريات لا تتسطعين التعامل مع غضبهن فيظهر في شكل خلافات ونظام أنت عمرك ما عملتلي حاجة عدلة ولا عمري شفت معاك يوم حلو ألخ ألخ ألخ ..
PMSإذا فلو حسبنا أيام ال
وعلمنا أن الأفورة الحالية سببها هرموني أو لنقل أن مثيرها هرموني، فربما يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات..
مثلا تجنب القرارات المصيرية مثل (عاوزة أطلق، عاوزة استقيل، عاوز أهاجر، عاوزة أقتل مديري 🙂 ) ..دائما ما أقول لنفسي سأنتظر فقط يومين ثم أفكر في هذا القرار مرة آخرى… الشىء الآخر هو ضبط النفس ما أمكن عند الغضب وتذكرة النفس أن هذه مشاعر مؤقتة ولكن تحويلها إلى أفعال قد يتسبب في خسائر فادحة (ما أفعله أني أحاول أن استلقي وأتنفس بعمق وأقول
It will go away..just two days )
وهناك العديد من تمارين اليوجا المفيدة جدا في هذه الأيام مثل هذا

ولكن قد تكون هناك أعراض آخرى مختلفة، أحدها مشهور جدًا وهو الميل ﻷكل الشيكولاتة والأشياء المسكرة وعادة ما يعقب هذا سدة نفس في أول يوم في الدورة وربما رغبة في القىء. هناك أيضا التسوق، بدون مراقبة أن هذه هي أيام PMS ربما تجد المرأة الرغبة في شراء الكثير من الأشياء وربما اعتقدت أن هذه الرغبة حقيقية أي أنها تريد فعلا هذه الأشياء (عادة محاولة لجلب السعادة للتغلب على الحزن الغير معلوم مصدره). ولكن إذا كنتي تحسبين الأيام فستذكرين نفسك أن هذه الرغبة مؤقتة وربما ستمتنعين عن الذهاب للمول أصلا في هذه الأيام حتى لا تفسدين ميزنيتك خاصة مع كل هذه المنتجات التي تدعوكي أن تدلعي نفسك
pamper yourself
ولكن كما قلنا أن كل سيدة تختلف عن الآخرى اذا من المهم تدوين الأعراض ومراقبتها من شهر لشهر لتكتشفي العادات التي ارتبطت لديكي بPMS وأثر هذه العادات عليكي (مثلا تصرفين الكثير من الأموال في هذه الأيام أو تفكرين في الطلاق كثيرا أو تشاهدين الكثير من الأفلام أو تبكين أو تأكلين الكثير من الشيكولاتة أو أو ).. ليست بالضرورة كل هذه العادات سيئة يجب التخلص منها تماما ولكن فقط ذكري نفسك أنها عادات مرتبطة بمشاعر مؤقتة ..إذا سمحتي لنفسك بأي منها للتخفيف من هذه المشاعر فهذا اختيارك ولكن حاولي ألا تفعلي شيئا له أثر طويل المدى عليكي أو على من حولك.
كمثال إذا قلت لكي أن الحبة التي ظهرت في وجهك اليوم ستختفي بعد 3 أيام، فهل ستقومين باستشارة طبيب وشراء أدوية غالية الثمن والبكاء بسبب وشك اللي باظ؟ لا أنكر أن من حقك أن تتضايقين لوجود الحبة حتى وإن كانت ستزول ولكن معرفتك أنها مؤقتة سيقلل الكثير من قلقك وحزنك وتصرفاتك المرتبطة بوجودها. كذلك مشاعرك في هذه الأيام تعاملي معها أنها مؤقتة حتى يثبت العكس. مع PMSالعلم أن وجود سبب آخر للكآبة مثل حالة وفاة أو اقتراب امتحان قد يجعل أعراض ال
تكون أسوأ بكثير من المعتاد
الخلاصة: أنه ليس يوما يتكرر كل سنة مرة ولكنه يتكرر عادة كل شهر وربما يمدد لبضعة أيام كل شهر، ألا يستحق الأمر مننا بعض المراقبة وأن نملك زمام أنفسنا في حرب الهرمونات هذه؟ 🙂 هو شقاء ولكن مجاهدة النفس في حد ذاتها متعة وما يجعلها أسهل هو الوعي بمن نحاربه وعزل كل معركة بمفردها ما أمكن. ﻷن الانسان الذي لا يمتلك أعصابه لا يستطيع الفوز وعادة ما يقدم فيما بعد الكثير من التنازلات بسبب الأخطاء التي ارتكبها وقت عصبيته..
PMSملحوظة: قد تحتاج بعض النساء ﻷدوية مضادة للاكئتاب للتعامل مع فترة
واكتئاب ما بعد الولادة، ويمكنك استشارة طبيب نفسي إذا شعرتي أن الأمر زائد عن حده.
Advertisements

About Dina Said

دينا سعيد حاصلة على الدكتوراة من قسم علوم الحاسب، بجامعة كالجارى في كندا، كما أنها أحدى مؤلفي كتاب "من أوروبا البلد" . دينا لديها شهادات كندية معتمدة في تقديم المساعدة الأولية للأمراض النفسية والتعامل مع حالات الانتحار ومساعدة المجتمع بالاضافة إلى أنها حاصلة على عدة جوائز تقديرا لدورها في المجال التطوعي بكندا

One response »

  1. […] في المقالة السابقة عن أيام النكد وهي الأيام التي تسبق الدورة الشهرية […]

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s